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2011年1月31日 (月)

お届けしたい

こんばんはnight

だい~ぶ冷え込んできましたが、皆様大丈夫でしょうか?

**

午後ガラス越しの陽の光で、ランは満開ですcherryblossom

バニラの香りをお届けしたいsign03Dsc_0050

やっぱ、いいなぁ~

おはようございますsun

今朝は寒いなぁ~と思っていたら、やっぱし氷点下でしたsnow

土曜日深夜のサッカー決勝も見ることも無く、睡眠充分で行って来ました。

・・・最近の疲れを抜くためにrun

やっぱ、走り・ラン・ジョグ・フル...いいなぁ~happy01110130_093301 110130_094201 110130_094202 110130_101101 110130_104801 110130_105001

2011年1月30日 (日)

今日もスタートです!

おはようございますsun

きょうも寒そうですが、いい一日にしていきましょう

さぁ~走るぞ~runDsc_0046 Dsc_0047 Dsc_0048 Dsc_0049

2011年1月29日 (土)

九条ネギたち

こんにちはsun

一日曇りかと思いきや・・いいお天気になりましたねhappy01

最近ご無沙汰していた畑に、今晩の鍋用の九条ネギを収穫しに行ってきましたclover

少し細めではありますがこんな感じですhappy01110129_143201 110129_143301 110129_144201 110129_144202

価値観の差

おはようございますsun

きょうは、朝から曇り空cloudで気温上昇も期待できませんね・・

**

東京マラソンファミリーラン当選から一夜明け、子供たちを交渉していますが、イマイチ良い返事がもらえず...

親と子の価値観、人と人の価値観の差を感じています。

ひょっとして、、キャンセルか~sign02

まだまだ交渉は始まったばかりだぁ~punch

have a great weekends and peacesign01

平和をsign03

2011年1月28日 (金)

祝!東京マラソンファミリーラン当選!

おはようございますsun

実は全然あきらめてませんでしたsmile

親子で走る東京マラソンrun

東京マラソン2011行ってきま~すgoodが・・・

110128_065501 110128_065502 110128_070201 Dsc_0045

2011年1月27日 (木)

ゴールの先に見えたものは...

こんばんはnight

冷え込んできましたね~snow

“ゴールの先に見えたものは?”・・・しばらく考えていましたが。。

やっと、分かりましたhappy01

ゴールの先に見えたものは、次のスタートラインですsign01

そして、次のスタートラインの日は、2011年11月 3日ですsign03

湘南の借りは、湘南でしか返せない~run

日向は暖かい

こんにちはsun

日向は暖かいですねぇ・・・

ちょっと出かけてきましたrvcarDsc_0046 Dsc_0047

あと1ヶ月...

おはようございますsun

月火水と3日脚を休めましたので、今日からまた走ろうと思っている午前8時頃です。

東京マラソンまで後1ヶ月になりました。

今や大イベントととなり、沿道には160万人の方が訪れるそうです!

160万人の方に応援されながら走れるKR。

幸せだ~sign03

2012はきっとオレもsmile

素晴らしい木曜日を~sun

2011年1月26日 (水)

それは秘密です!

おはようございますsun

寒いです。。が、これがいいみたいですsign03

**

雑誌をパラパラめくっていると~

runランナーが「若く」「元気な」秘密がわかった!とあります。

それは、“ミトコンドリア”を増やすこと!

①有酸素運動をする

②背筋を伸ばす

③寒いところで寒さを感じる

④空腹になる

この4つだそうです。

今日からまたミトコンドリアを増やしますか~

若くいるために...smile110126_081301

2011年1月25日 (火)

簡単体幹トレ~

体幹トレーニング!

ごごのひと時j-waveを聞いていると、プロランニングコーチ金さんの声!

日曜日に湘南を4時間のペース走で走って、今日はFM出演とお忙しそうです。

聞き入っていると、体幹トレの簡単なやり方を説明されていました。

**椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばし、背もたれから離れて、そのまま上下に軽くジャンプ!

腹筋・背筋・大殿筋が使われこれができれば、もう体幹トレーニングだそうです。

体幹を鍛えて走り出しましょうrun

金さんもおっしゃっていました...

ランは、ストレス発散にはモッテコイsign03

止められて一安心

おはようございますsun

きのう夜ランしようと思っていたら、雨に止められましたdownsmile

畑も乾ききっていたので、良い水やりになりましたclover

***

来週は2月か~早いな~

次はKRの番か~runrunDsc_0043 Dsc_0044

2011年1月24日 (月)

チカラになる!

こんばんはnight

コトバはチカラになるとおもいますsign03

**ゴールの先に何が見えるのか

**ゴールは必ずくる

**ジブンの生き様を42.195kに刻め

**休むならゴールしてからでいい

**振り向いても夢はない、ならば走ろう

**人生のうちで42.195kなんて短い時間だ

**ネバーギブアップ

**アイ heart01 42.195Dsc_0042

光輝くもの!

こんにちはsun

午後になっても風は冷たいですね~

でもガラス越しの光は暖かいですshineDsc_0040 Dsc_0041 Dsc_0039

手っ取り早く

おはようございますsun

皆様すばらしい週末を過ごされたことでしょう!

**

さて、

長い人生これから何年生きるか分かりませんが、たまに自分をゼロに戻してリセットすることが必要なんじゃないでしょうか。

自分をゼロに戻す。リセットしてまた進む。。

それには、42㌔走ってくるのが手っ取り早いかもsmile

今週も頑張っていきましょう~happy01

2011年1月22日 (土)

目覚めは...

おはようございますsun

土曜日の目覚めは如何でしょうかsign02

***

整いましたぁ~!

マラソンとかけて~。今頃の季節とときます!

・・・その心は?

完走【乾燥】注意報発令中~sign02

すばらしい~週末をtennissoccer110121_163801

2011年1月21日 (金)

今日は~

こんにちはsun

お昼下がり如何お過ごしでしょうか~

ほんと良いお天気ですhappy01

お天気に誘われて、軽くジョグ・・・

しかし、今日は休養しよcafeDsc_0036 Dsc_0037 Dsc_0038

2011年1月20日 (木)

しょうがないんで・・・

こんにちはsun

良いお天気ですね~happy01ということで。。

MKさんは20㌔+連日の走り込みrunrun

KRも22㌔・・・もうプレッシャー掛けるの止めてくださいwobbly

で、、、まったく走らないのも不安になってきて、昼休みに狛江ゼロから是政橋手前まで行ってきました。

待ってろ~sign03

MAKOTOちゃんsign03

シッポは見えた~~smile110120_114601 110120_122301 110120_122302 110120_122701 110120_122901 110120_130001

今日が誕生日!

おはようございますsun

二十四節気のひとつ【大寒】、満月fullmoonの今日皆様良いスタートがきれましたでしょうか。

こちらは、走ることも無く道場までウォーキングしてきました。

途中登戸駅前で救急車に追い抜かれ、某産婦人科へ入るのを確認。

救急車から降りてくる妊婦さん...

今頃新しい命の誕生でしょうbirthday

おめでとうございますhappy01110120_062101 110120_062102 110120_062201 110120_062202

2011年1月19日 (水)

花に癒され~

こんにちはsunsun

日当たりは気持ちいいです。

接骨院内にある花に癒されています。

***

Dsc_0034

2011年1月18日 (火)

かけがえのないもの...って。

こんばんはnight

あるマラソン大会の3k地点の看板にこう書いてあります。

**人は思い出を忘れることで生きていける。

だが決して忘れてはならないことがある・・・。

マラソンはそのかけがえのないものを教えてくれる

***

現在の畑...

おはようございますsun

今の時期は寒くて畑の草も生えず、草むしりも無く非常に楽な季節になってますclover

冬野菜の九条ネギもそろそろ終わりになってきて、空いたところを耕し始めています。

4月下旬以降の夏野菜植え付けに向けて準備中~cherryDsc_0034

2011年1月17日 (月)

散歩がいいです!

こんにちはsun

朝は寒いですが、お昼はなんとか暖かいので散歩してきましたfoot

**

MKさんは20k、KRは22k走っちゃってrun。。。みんなどうしちゃったんですかsign02

凄すぎますsign03

こちらは、土手を日向ぼっこがてらにお散歩で~すsunsun110117_121301 110117_121302 110117_122401 110117_123401

大丈夫かな?

おはようございますsun

さすがに寒中の寒さですね!

骨身にしみますぅ~

きのうは、津田山にある子供夢パークで遊んできましたが、、寒すぎて・・・すぐ退散down

さぁ~一週間のスタートです。今週もがんばって行きましょうdash

***

ぜんぜん走ってないんだけど・・大丈夫かな~coldsweats02waveDsc_0032 Dsc_0033

2011年1月15日 (土)

今日はこんな日。

おはようございますsunsnow

ほんと寒いですね・・

寒いが口癖になっていますが、、今日はセンター試験・昔成人式・小正月・MKさん20kの日・大安・・・

良いことありそうな土曜日ですsign03

あ~ぁ緊張してきたrunrun

2011年1月14日 (金)

19kかぁ~

こんにちはsun

午後になって良いお天気になりましたね。

そこで、走ろうと思ったのですが、、、あんまり追い込むとふくらはぎが・・

なので、サイクリングで太ももに刺激入れてきました。

***

海から19kですって、折り返しても足りないな~110114_125201 110114_125301

予感

おはようございますsun

道場到着後に多摩高より土手に上がり30分ウォーキングしてきました。

まったく走らず、早歩きのみでフラットに足裏を地面に着地することを意識してきました。

踵着地ではなく、前足部着地ではなく、、平に足裏を地面に置く感じで。。

...なんとかなりそうな予感smile

今日も寒いので風邪にご注意をspa110114_071201 110114_071401 110114_071501

2011年1月13日 (木)

お試し期間中!

こんばんはnight

最近このギアを使ってますhappy01

その名は“ストレッチポール”。

このポールの上に長軸に寝てみます。肩甲骨と肩甲骨で挟むようにして、5~8分くらい寝ていると自然と胸が開いて姿勢が良くなります。呼吸もし易くなります!

そこで・・・

走るときは、このポールが背中にあるイメージで、左右交互に肩甲骨を振ります。

そうしますと、腕振りも楽sign01胸を張っているので呼吸も楽sign01脚もスムーズに前に出ますsign01

***只今ストレッチポールお試し期間中です!110113_152701 110113_153301

お昼の土手は。

こんにちは。

お昼にお天気良いんでsun、軽~く3kほどジョグしてきましたrun

お昼の土手ですれ違った人はお一人だけ。

走りやすかったで~す。110113_122101 110113_122901 110113_123401

...自分にあり!

おはようございますsun

毎日寒いですね~。

**

ここにきて、調子が乗ってきませんdown

寒さ・風邪ぎみ・あちこち痛い・そこから逃げたい・練習不足・・・

そこに逃げ道、言い訳を用意している自分がいます。

昨晩のMKさんのお言葉【当日苦労するのは自分!】しかと肝に銘じてイキマスrun

最大の壁は自分自身にありsign01

走るのか、止まるのかただそれだけのことsign03110113_062801 110113_062802 110113_062803

2011年1月11日 (火)

トゥインクルが...

トゥインクルがだいぶ開いてきましたclover110111_144401 110111_144402

オレンジ色の~

おはようございますsun

寒いです!

きのうお昼に畑の掃除に行きました。

軽く草むしりと、それぞれの生長過程を確認。

いい感じにキテマスsign01

九条ネギ・小カブ・にんじんですhappy01110110_120201 110110_120301 110110_120601 110110_121201

2011年1月10日 (月)

3ミリ・・

おはようございますsun

目覚めの朝ランで3kほどジョグいきましたrun

今朝は風が強くて冷たくて..こういう時は富士山がキレイなんです。

調子がよければ、昼ランか夕ランもう一本いきますかぁ・・

**

道場の外水道の氷が3ミリほどでしたsnow

いい休日を~ski110110_073301 110110_073302 110110_073303 110110_073501 110110_074301 110110_075701

2011年1月 9日 (日)

みんな真っ白

おはようございますsun

きのう10k走って稽古の帰りにS君に付き合ってもらって2kほどジョグ。

あさは筋肉痛で目が覚めましたcoldsweats01

**

きょうは鏡開きですが、道場に行く前に狛江の橋へ行ってきました。

土手の芝生は霜で真っ白。吐く息も真っ白。富士山も真っ白。。。

良い日曜日をhappy01110109_070001 110109_070002 110109_070003

2011年1月 8日 (土)

拾ってもらって助かったぁ・・

こんにちはsun

午後になって気温も上昇し、ふくらはぎの様子見、経過観察がてら走ってきましたrun

中野島自宅~サミット~狛江の橋~せせらぎ館~東名~西松屋でUターン~せせらぎ館ゴールで、、10kほどでしょうか。

Uターンしてから、段々とふくらはぎ痛が襲ってきてのんびりにはなりましたが、なんとか走れました。

帰りは、稲中の交差点で○○さんにばったり遭遇して、ちゃっかりヒッチハイクrvcar

道場まで送っていただきましたsmile

あした道場の鏡開きでお酒注がせてくださいsign01beer

皆さん良い週末を良い連休をsign03110108_160201 110108_160301

寒中

お寒むうございます。

寒中ということで、暦通りの寒さ。寒くて走ってません。いいんでしょうか?

・・今日もがっちり氷が張ってましたsnowhappy01

2011年1月 7日 (金)

祈り出す始末

こんにちはsun

風が強い・冷たい・あしたはもっと寒いらしい...

**

さて、ランニングフォーム矯正に約3ヶ月程を費やしてきました。

それを試す時期が近づいてきましたが、どんな点かというと。。

着地です!踵着地か、前足部着地か、、

どうしても距離が長くなると膝の外側が痛み出します。いわゆる【腸脛靭帯炎】です。

痛くなりだすと、もうその痛みは増すばかりで走りながら消えることは決してありません。

なのでいつもレースの時はおっかなびっくり、、痛くなりませんよ~うに..と祈り出す始末coldsweats01

***これが、踵着地だったのです。

気お付けて踵より土踏まずよりに着地はしていましたが、、もっと前がかってよかったんです。(あとで気付きます)

雑誌、本を読みあさり、脚に故障を抱えたくないならば前足部着地を。という文章を多く発見!

思い切って、つま先がかって、走ってみるとあら不思議~膝が楽sign01

そのかわり、、ふくらはぎにかかる負担が倍増といった具合です。

そして今ふくらはぎが変!!

さぁ~どうする。もう待ったナシ!

前足部着地でふくらはぎが持ち応えてくれることを..

祈り出す始末coldsweats01

**富士山がキレイでしたfuji110107_125301 110107_125302

一番の寒さです

おはようございますsun

この冬一番の寒さですね!

道場の外の水道が凍ってしばらく水が出でこなかったですsnow

**あと2週間...どうするrunconfident

2011年1月 6日 (木)

咲きました~

こんにちはsun

午後になっても風は冷たいですね~

みなさん風邪にご注意を!

**

うちのトゥインクルが咲きました。これから満開へと向いますclover

楽しみ~happy01110106_150101 110106_150201

・・・ましてくる

おはようございますcloud

今日は《小寒》です。・・寒の入りで寒気がましてくる。

ほんとに暦通りの寒さです。一日寒いのかなぁsnow

***

走れないときは、腹筋でもしよconfident110106_063501 110106_063502

2011年1月 5日 (水)

こんな三が日でした

おはようございますsun

新年明けましておめでとうございますsun

本年も宜しくお願い致しますhappy01

***正月はこんな感じでしたぁ・・・

元旦は枡形山で初日の出sunと初富士fuji

二日は親戚の集まりで...そのごMKさんと中野島の踏み切りでばったり!

三日は初売りの買い物で何箇所か周り~

四日はそり遊びしてきました~snow

そして今日から平常にブログが書けま~すsign01

いい1日を~fuji110104_081402 110104_084901 110104_084902

2011年1月 3日 (月)

飲み過ぎかな〜

飲み過ぎかな〜
あけましておめでとうございますsun

元旦2日と2日間飲み過ぎたのも、昨日で終わりにしました。そして今からまた土手へrun

2011年1月 1日 (土)

初日の出と紅富士と

初日の出と紅富士と
初日の出と紅富士と
こんにちは。

最高の初日の出です。富士山も最高です!

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