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2012年1月31日 (火)

越えました

おはようございます。

この前お正月だったような気がしますが、もう一月も最終日となりました。

月日が経つのも早いですね~

今朝は寒すぎて、土手にも畑にも行けず・・coldsweats01ぬくぬくしてましたspa

今朝の氷の厚さは2センチ越え~Dsc_2058 Dsc_2059 Dsc_2060 Dsc_2061

2012年1月30日 (月)

菌は強い!

おはようございますsun

おひさしぶりです~coldsweats01

細菌と戦っていて、ゆっくりというか起きれず・・寝てしまいました~coldsweats01

関係各位の皆様ご迷惑お掛けしまして申し訳ありません...。

きのうも一歩も外に出ず大阪国際女子マラソンで走り方の勉強はできるし、普段見たこともないTV番組を見る事ができましたtv

最近、風邪も流行っていますし細菌には気おつけましょう~

お後がよろしいようで~smile

**人類の最大の敵は細菌であることを痛感しましたsign01Dsc_2057

2012年1月25日 (水)

この二人に会うなら海から23km

こんにちはsun

あさは寒くて土手に行けず・・お昼からの登場となりました。

** 海から23km走ったわけでもないですが、走ったような気にもなりましたcoldsweats01

** もう少しこのままでいさせてあげたいですね~heart01Dsc_2052 Dsc_2053 Dsc_2054 Dsc_2055 Dsc_2056

2012年1月24日 (火)

受け身です

おはようございますsnowsun

凍った雪にもめげず~いつもの多摩水道橋へbicycle

頬にあたる空気が冷たく痛かったですcoldsweats01

皆さん!転んだら受け身してくださいねsmileDsc_2048 Dsc_2049 Dsc_2050 Dsc_2051

2012年1月23日 (月)

新月と旧元旦と

今日は新月です。
この新月は水瓶座で起こります。
水瓶座は、横のネットワークを象徴している星座。
社会的な立場や年齢にこだわらず、いろいろな人とつながりができていくときです。
また、水星と火星が120度のよい角度。
歯切れのいい言葉が相手にすっと届きます。
短く、本音の言葉を投げかけてみては?
新月newmoonと旧元旦birthdayの今日~
素晴らしいスタートがきれますよぉ~happy01

ご注意を!

おはようございますcloud

2012年に入って、、元旦、2日、9日、15日・・そしてきのうで5回目のアルコールでしたが。。

結構酔っ払いました~~beercoldsweats01

なので、あさランなしです。

みなさま呑み過ぎに注意しましょう~sign03Dsc_2047

2012年1月22日 (日)

デザートはこれ!

デザートはこれ!
デザートはこれ!
デザートはこれ!
デザートはこれ!
これ!

やっぱりこれ!

やっぱりこれ!
こんにちは♪
寒い日はやっぱりこれだなぁ
ハニーカフェオレなぅ♪
午後から試合を☆
よるは新年会を☆☆
皆さまいい一日を☆

2012年1月21日 (土)

大寒だった!

おはようございますcloud

しもやけの状態もまあまあ~かなぁ・・coldsweats01

雨も止んでいたので狛江の橋へ~

大寒ですが、、素敵な週末をspaDsc_2036 Dsc_2037 Dsc_2038 Dsc_2039

2012年1月20日 (金)

食事トレ!

◇食事も大事なトレーニング~

 ハーフマラソンやフルマラソンを目指されている方、
かなり練習量も増えてきていることと思います。
自分が思っているよりも体の ダメージは大きくなってきています。
意外と走ることだけに目を向けがちですが、食事もトレーニングのうち。
走る前は空腹にならないように、バナナやおにぎ りを1つ食べてから。
エネルギー源となる糖質が不足しない状態で走ることをおすすめします。
走っている最中はしっかり水分補給を。ハーフやフルを挑戦する 人は、
スポーツドリンクなどで糖質が不足しないように。
走った後はかならず30分以内に糖質の補給を。
たとえばフレッシュジュースを飲んで必ず補うようにしてください。

◇大会直前におすすめの「ウォーターローディング」とは?

 特に、カーボローディングの話があるんですが、初心者の場合は、糖質不足にならないように、ご飯の量が少なくならないように注意する程度でOK。
特に注意してほしいのが、「水分補給」。
大会の1週間くらい前から「ウォーターローディング」を行なうようにしていきます。
大会当日だけお水を飲んでも上手に体に吸収されにくい。
1週間くらい前から、1日1.5リットルくらいのお水をとれるように、水分補給を心がけてみてください。
 ミネラルウォーターや【ほうじ茶、麦茶など、カフェインが少ないものを。
1日の中で自分でどのタイミングで飲むかを決めるといいと思います。
朝起きてから。朝食時。出社時10時のタイミング、ランチ、3時、夕食、お風呂の前、就寝前。
 1杯のコップで飲んでいただいて、計1.5リットル飲むようにしていきましょう。
これから2月3月、いろいろなマラソン大会に出場される方が多いと思いますが、
走られるみなさん、食事の部分も合わせて頑張ってみてください

runrun

2012年1月19日 (木)

シッポはみえてるよん

こんばんは~night

やっぱり人間...目標設定が大事ですね!

いまちょうど何もなく、のんびりしていたところに、、、目標が飛び込んできましたのでsmile

東京マラソンファミリーラン たかだか1・8kですが、されど1・8k!渾身の1・8kにしようと思います。

この寒空に1本走ろうかなぁ~~?明日にしようかなぁ~?いやイキマスsign03

まってろ~runmakotoちゃんbeer シッポはみえたぁ~smile

祝!東京マラソンファミリーラン2012当選!!

おはようございますsunsun

晴れ晴れしたあさですsign03happy01

昨年に引き続き今年もまた当選しましたsign03

ファミリーランrun

ひとりで42k走るより~家族と走れよっ・・てことでしょう~coldsweats01

ならば走ります。

でもここからが実は一番の難関が待ってます。

うちのレディースたちが、はたして走りますか??

大変だ~~

2012年1月18日 (水)

たまには甘いものを〜

たまには甘いものを〜
スタバにいくとなぜかこれを〜(^^;

素敵な水曜日を☆

2012年1月17日 (火)

まだです

おはようございますcloud

寒いですが今朝もいつもの場所からスタートします。

あぁ、今年まだラクロスガールtennisとお会いしてないなぁ~coldsweats01

**

きょうは、1月17日・・・confident

もう17年になりますねDsc_2033 Dsc_2034 Dsc_2035

2012年1月16日 (月)

土おこし~

おはようございますcloud

あさから雲が多いですね~

**

きのうの畑状況から~

九条ねぎを収穫した後は、しっかりと「土おこし」をしました。

土を霜にあてて殺菌効果、また凍りついた土が陽に当たり氷が解けて土が軟らかくなります。

この土おこしも土作りには欠かせない作業となりますclover

「土おこし作業」by YSクン~coldsweats01Dsc_2029_2 Dsc_2030 Dsc_2031

2012年1月15日 (日)

今日の畑から

今日の畑から
今日の畑から
今日の畑から
今日の畑から
今日の畑から
午後から菅ファームに行ってきました

やみのなか

やみのなか
やみのなか
真っ暗やみの早朝〜
6キロいきました!!

2012年1月14日 (土)

早朝星空観察~

おはようございますsun

今朝も北斗七星が綺麗でしたよ~night

最近は朝の星空観察がくせになってきました。

**

素敵な週末をcloverDsc_2013 Dsc_2014 Dsc_2015 Dsc_2016 Dsc_2017 Dsc_2019

2012年1月13日 (金)

これがタワー?!

台湾に建設予定の台湾タワーについて。
東京では5月に東京スカイツリーがオープンしますが、この台湾タワーも世界中で話題になっています。
世界中の建築家から設計案を募ったコンペ形式によって最優秀デザイン案が選ばれたんですが、そのコンペを勝ち取ったのが日本の建築家。藤本壮介さん。

提案されたデザインがとても斬新。
タワーというよりもビル?……そして素材はガラスなんでしょうか? 壁面が竹やぶのように連なっているんですが、透明なので、滝のようにも見えます。
しかも高さ300メートル。

この斬新なタワー。2017年に完成を目指します。

こんなタワーが日本にもあったら必ずいくのになぁ~~smile

  ↓  ↓  ↓

http://goo.gl/1G70F

今朝はウォーキングで。

おはようございますsun

今朝は、きのうよりは暖かいですかね~coldsweats01

ひざがなんとなく調子が悪く走らず、、早歩きでスタートしましたrun

今日は13日の金曜日ですが、大丈夫ですsign01Dsc_2008 Dsc_2010 Dsc_2011 Dsc_2012

2012年1月12日 (木)

ど~こだ?3

こんばんは。

しつこいぐらいにいきますsmile

ど~こだ3~ship

**もうお解かりですよね~東京ディズニーランド?!

じゃなくて、ディズニーシーに正月3日行ってきました。

あさ7時駐車場到着。。よる10時半駐車場から撤退!

ですが、日ごろから脚は鍛えてますぅsign01run

全然疲れませ~んsign03run

ディズニーシーからのサンセットsunは綺麗でしたよぉ~wave

つぎはいつ行こう?KRCメンバーで行こうかな~smileDscn3271 Dscn3274 Dscn3279 Dscn3284 Dscn3285 Dscn3299

問題です?

おはようございますsnow

寒くて、、ひざの調子もイマイチなので今日はジョグお休みですcoldsweats01

ということで、道場横のプランターで作っている玉ねぎのフォトです。

あと~coldsweats01玉ねぎに水やりしようと思ったら水道も凍っていて水が出ませんでした・・

どんだけ寒いんだ~snow

**

さて、この氷の厚さは何センチでしょう~?smileDsc_2007 Dsc_2005 Dsc_2003_2 Dsc_2002

2012年1月11日 (水)

寒中ですが、

寒中ですが、
寒中ですが、
春の準備は進んでいます♪
サクラのつぼみが膨らんできています♪

あいつからの誘い

おはようございますsun

早朝1本走ってきました~6㌔ですrun

この先レースの予定もなく練習しているのも辛いですが、、。

今の脚力を落とさないように頑張りますsign01

**

さて、アルコールの量を極端に減らしてそろそろ3ヶ月ですbeer

サイクルとしては、月~土なし、日に缶ビール2本も呑めばお腹イッパイです。

どちらかというとビールよりアサイーのほうが飲みたい感じです。

その結果体調はすこぶる良好~sign03

皆さんも呑み過ぎないように気お付けて下さいsmile

でも、そろそろあいつからの誘いが~~coldsweats01

Dsc_1995 Dsc_1998

2012年1月10日 (火)

日の出前の星空観察

おはようございます。

寒中如何お過ごしでしょうかsnowhappy01

1月ももう10日になってしまいました。

東京マラソンご当選の皆様は、お忙しいでしょう~runsmile

さて、今朝の土手も寒かったです...。が、段々日の出が早くなってきているような~sun

日の出前の北斗七星が綺麗でしたよぉ~Dsc_1991 Dsc_1993 Dsc_1994

2012年1月 9日 (月)

鏡開き~

おはようございます。

3連休の最後~

皆様如何お過ごしでしょうか?

うちは、車道場鏡開きとなりますrestaurant

皆様素敵な一日をsign01Dsc_1988 Dsc_1989 Dsc_1990

2012年1月 6日 (金)

寒の入り~

おはようございますsun

今日は小寒snow寒の入りsnow

しっかり寒くなってきましたぁ~。

多摩川大橋も寒かったですcoldsweats01Dsc_1986 Dsc_1987

2012年1月 5日 (木)

大豊作です!

こんにちはsun

最近九条ねぎの収穫に追われていますsmile

昨日もお昼から収穫して来ましたdash

渾身の九条ねぎ!大豊作ですsign03Dsc_1979 Dsc_1980 Dsc_1981

今年もこの場所から~

おはようございますsun

今日から仕事です。

その前にいつもの場所へrun

2012年も頑張っていきましょう~Dsc_1985 Dsc_1983

2012年1月 3日 (火)

ど〜こだ?2

ど〜こだ?2
ど〜こだ?2
ど〜こだ?2
ど〜こだ?2

ど〜こだ?

ど〜こだ?
ど〜こだ?
ど〜こだ?
ど〜こだ?

2012年1月 2日 (月)

今朝の畑から〜

今朝の畑から〜
今朝の畑から〜
今朝の畑から〜
今朝の畑から〜
こんばんは♪
今年も渾身の野菜たちを宜しくお願いします(^^)

2012年1月 1日 (日)

龍と〜

龍と〜
龍と〜
龍と〜
新年明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します♪
龍と初日の出です(^^)

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