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2014年6月18日 (水)

腸脛靱帯炎~

おはようございます!

午後から降りそうですね・・

さて、最近のジブンのランで良い方向に変わったことがあります!

今年2本のフルマラソンを走りましたが、膝の外側がまったく痛くなりません~

以前は、必ず30k以降に痛くなった膝も安定してきています!

理由は何点かあります。

1,太ももの筋肉量を増やしたこと

2,おしりの筋肉(中殿筋)量を増やしたこと

3,着地の時に膝をやや内側に入れたこと

4,前足部着地にしたこと

5,無理しなくなったこと!

6,食べ物に気お付けていること~

膝の外側に痛みがくると(腸脛靱帯炎)

ホント走れなくなるんですよね・・

また痛くなると辛いんで、しっかり筋トレします!

**

あさのきゅうり~Kc4d0003

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